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cbd et récupération après le sport

Comment utiliser le CBD pour favoriser la récupération musculaire après le sport ?

Actuellement, un grand nombre d’athlètes et d’amateurs de sport utilisent le CBD pour permettre une reconstitution de muscle après des efforts physiques prolongés. En effet, grâce à ses vertus anti-inflammatoires et relaxantes, ce composé organique qui se trouve dans la plante de chanvre peut apaiser les douleurs post-entraînement. Il aide à réduire toute sorte de tensions ressenties par les muscles, que ce soit au niveau des bras, des jambes ou autres parties du corps. Il privilégie une régénération rapide des tissus musculaires. Mais comment le cannabidiol peut-il aider à accélérer la récupération des muscles après une activité physique ? 

De quelle manière le CBD peut-il accélérer la récupération musculaire après l’exercice ?

une femme à la salle de sport

Le CBD, cette molécule extraite du chanvre, est réputée pour les nombreux bienfaits qu’elle apporte sur le corps. Parmi ces bienfaits, il peut accélérer la récupération musculaire après la pratique d’un exercice physique, même les plus intenses. Mais comment ? Après avoir fait un effort physique, les muscles subissent des micro-déchirures. Ces micro-déchirures sont la source des inflammations et des douleurs. Pour atténuer ces inconforts, le CBD intervient en déployant ses vertus. Il agit directement sur notre système endocannabinoïde afin de réguler différents processus biologiques comme la gestion des douleurs et la réduction de l’inflammation. Ce qui permet d’accélérer la reprise musculaire après chaque effort physique.

Les bienfaits du CBD pour la récupération musculaire : zoom !

Le CBD agit sur plusieurs fronts pour faciliter une récupération rapide et efficace. Voici ses principaux bienfaits.

Ses actions anti-inflammatoires

Le CBD dispose des propriétés anti-inflammatoires naturelles. Ce qui lui permet de soulager l’inflammation musculaire. Il peut calmer les douleurs et les courbatures, après les cours et les séances de sport. Ainsi, les fibres musculaires pourront retrouver leur capacité rapidement.

De plus, le CBD agit de manière directe sur les récepteurs endocannabinoïdes du corps. Il a le pouvoir de limiter la production de cytokines pro-inflammatoires. En effet, ces derniers sont les premiers responsables des inflammations.

Le CBD réduit les douleurs et les courbatures au niveau de nos muscles

Le CBD a un effet analgésique puissant. Il se lie aux récepteurs du système nerveux central pour alléger le ressenti de chaque douleur dont souffrent les muscles. Ce qui nous permet de supporter les courbatures. En limitant la perception de la douleur, il aide donc les athlètes à reprendre plus rapidement les séances d’entraînement. Et cela, sans devoir faire face aux conséquences prolongées de l’effort.

Les effets relaxants du CBD sur le corps et l’esprit

Savez-vous que le CBD a un impact sur le mental durant la récupération musculaire après le sport ? Ses caractéristiques anxiolytiques facilitent la détente. Elles réduisent le stress, un détail important pour récupérer dans de bonnes conditions. En apaisant le corps et l’esprit, le CBD relaxe vos muscles. Ce qui permet de bien dormir. Parce que pour une récupération musculaire réussie, la qualité du sommeil est très importante. Elle booste en effet la régénération des tissus musculaires. 

Les avantages du CBD pour la récupération musculaire par rapport aux autres produits 

Si le CBD est l’un des remèdes préférés des athlètes et des sportifs, c’est parce qu’il offre des avantages uniques et naturels. À la différence des autres produits, il ne présente aucun effet secondaire indésirable. De plus, il possède des caractéristiques anti-inflammatoires naturelles, il n’agresse pas l’estomac et les reins même s’il est consommé sur le long terme.

D’ailleurs, si certains produits causent une dépendance, le CBD, lui, est non psychoactif. Il permet une récupération musculaire efficace sans induire d’accoutumance ou d’altération de l’état de conscience.

Comment utiliser le CBD pour optimiser la reprise musculaire après le sport ?

Vous vous êtes décidé à utiliser le CBD pour récupérer après le sport ? Pour une bonne expérience d’utilisation, voici quelques points à considérer !

Les différentes formes de consommation du CBD que l’on peut utiliser

Pour aider les muscles de votre corps à regagner en énergie, il est possible de choisir entre différentes formes de CBD.

Les huiles pures CBD sont les plus populaires du moment. En effet, cette forme de CBD est facile à utiliser. Il suffit de l’appliquer sur la zone douloureuse. 

Outre les huiles, il est aussi possible d’utiliser les crèmes et baumes infusés au CBD. Pour utiliser ces produits, il suffit d’une application sur les muscles les plus sensibles avant de faire du sport pour prévenir les douleurs musculaires. Ils permettent également le soulagement des inflammations après les exercices intenses.  

Les infusions et les thés au CBD peuvent également relaxer vos muscles et favoriser un endormissement réparateur. Aussi, les e-liquides permettent une inhalation rapide, même s’ils sont moins utilisés pour la récupération musculaire.

Peu importe le produit utilisé, adaptez la dose selon vos propres besoins. Si vous utilisez ce produit pour la première fois, préférez une petite quantité. Vous pourriez ensuite ajuster la dose au fil du temps selon les effets ressentis.

Quand et comment prendre du CBD après une séance de sport ?

Pour récupérer efficacement, servez-vous du CBD dans les 30 à 60 minutes après l’effort. En effet, c’est à ce moment que les muscles commencent à ressentir des douleurs et des inflammations. En respectant ce délai, vous maximisez donc ses effets. Ce qui réduit facilement l’inconfort et accélère la régénération des tissus.

Quel est le meilleur dosage pour un sportif ?

Pour les sportifs, le dosage à utiliser dépend de l’intensité de l’exercice pratiqué et des besoins personnels. Cependant, même si vous êtes un sportif avéré, mais que vous êtes un novice en CBD, un dosage initial de 5 à 10 mg est recommandé. Si vous êtes un expert en CBD mais que vous faites des activités plus ou moins légères, un dosage entre 10 à 20 mg peut suffire. En revanche, pour ceux qui pratiquent des entraînements intenses ou prolongés, des doses allant jusqu’à 30 mg ou plus sont nécessaires pour un effet plus efficace. 

Pour déterminer le bon dosage, l’essentiel serait d’écouter son corps. En écoutant votre corps, vous pourrez ajuster la quantité selon les effets ressentis.

Quelques précautions à prendre avant d’utiliser le CBD

huile et fleur de CBD

Pour se servir des produits à base de CBD de manière sûre et efficace afin de retrouver la forme de ses muscles, voici quelques recommandations.

Ne négligez pas la qualité du CBD utilisé

Privilégiez les produits à base de CBD de bonne qualité. Un mauvais produit peut contenir des contaminants ou des concentrations de CBD inexactes. Or, cela réduit son efficacité. Pour trouver les bons produits, informez-vous davantage en visitant ce site qui propose des sélections de produits CBD de qualité.

Consultez un professionnel de santé avant l’utilisation 

Pour une bonne expérience d’utilisation, demandez l’avis d’un médecin. Ce dernier peut vous aider à : 

  • évaluer vos propres besoins,
  • déterminer le meilleur dosage selon les spécificités de votre cas,
  • choisir des excellents produits à base de CBD,
  • identifier toutes les interactions avec d’autres produits pharmaceutiques et médicaments que vous pourriez prendre.

D’ailleurs, un suivi médical est toujours indispensable pour ceux qui souffrent de problèmes de santé sous-jacents.

Assurez-vous de la légalité du CBD et des réglementations sportives

Pour respecter chaque norme établie par l’État, avant d’utiliser le cannabidiol, assurez-vous de sa légalité. Veillez à ce que son utilisation soit acceptée dans votre pays. En effet, les lois entourant le CBD varient d’un pays à un autre. 

Aussi, pour éviter les soucis, assurez-vous également de son acceptabilité au sein de votre discipline sportive. Certaines organisations sportives interdisent l’utilisation de produits contenant du THC, même s’ils sont en quantités infimes. Vous devez donc vérifier les règlements spécifiques de votre fédération ou ligue pour éviter toutes éventuelles sanctions.

Pour conclure, le CBD est une excellente alternative pour favoriser la reprise musculaire après un effort physique. Ses caractéristiques anti-inflammatoires et analgésiques lui donnent le pouvoir de soulager les douleurs et de privilégier une régénération rapide des tissus. Cependant, afin d’avoir une bonne expérience d’utilisation, respectez le dosage approprié. Et en cas de doute, consultez un professionnel sanitaire. 

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